Pedro, nie ma się co zastanawiać, swg4000 ma dużo białka/30%/, dużo węgli i kalorii/chyba ponad 400kcal na 100g/, więc za taką kasę jest więcej niż ok.
[...] wczesniej Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 18,16,14,12(czytałem ze lepiej wiecej powt zeby barki rosly) Unoszenie sztangielek stojąc na wporst 16,16,16 Unoszenie sztangielek stojąc na boki16,16,16 troche duzo, daj 2-3 cwiczenia i drozloz na poprzednie dni albo nogi na osobna sesje. Ogólnie to miales lajtowy trening jak na staż i towar
Bardzo Wam dziękuję za tyle odpowiedzi i porad :) Nie spodziewałam się, że jest tu tyle osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej [...]
Walka??? Oto kilka słów Jurasa po "walce": "Wróciłem i na szybko moje wrażenia z gali WFC 4 Dynamite na Słowenii.Pierwotnie moim przeciwnikiem miał byc Maro Perak z Chorwacji ale na 2 tygodnie przed gala doznał kontuzji ręki i w zastępstwie do ringu miał wyjśc Denis Podolyachin z Rosji...co popsuło Nam plan przygotowań do walki z [...]
No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]
Dzięki za te wszystkie podpowiedzi. Jeżeli chodzi o mnie to zakupiłem sobie kosmetyki LOREALA. Żel do mycia twarzy, tonik, krem, a do golenia Piankę. I niestety dalej mam dużo tych piepszonych pryszczy na twarzy a nawet jest ich troche więcej. Mi się coś wydaję, że to może od tej pianki, bo jak stosowałem wcześniej zwykły Krem to miałem tego mniej [...]
nie bój się że będziesz za wielki do tego potrzeba dużo czasu najpierw Act a potem jakiś programik na mase za miesiąc dwa możesz sobie kupic masówke Đon Kamikaze ********** SFD user
właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]
hmmm czyli jednak wnioskując z Waszych wypowiedzi lepiej troszke dozbierać na magnetycznego. a jeszcze mam jedno pytanko (z tych głupich) w jakim stopniu można wyrobić sobie kondycję na orbitreku? czy jest porównywalna z rowerkiem? no i czy dużo odbiega od bieżni? ( tak na marginesie na allegro są bieżnie za jakieś 300 zł :) )
co to za praca jesli mozna wiedziec? tak czy siak posilek o 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym [...]
rwanie i podrzut sa trudniejsze technicznie, a nie mam tej techniki narazie wiec dam zarzut, ktory tez spelnia swoje zadanie a jest duzo latwiejszy w wykonaniu. niech ktos powie, ze zarzut nie daje rady! to jest krol dynamicznych cwiczen trzy kawki dzieki za soga, a swoja droga to co te sogi daja?
Dziękuję za wskazówki, postaram się je wcielić w plan jak najszybciej, a co do tricepsów to znam inne i to które Pan wymienił też często robiłem, ale ostatnio akurat nie, a co do brzucha to kiedyś go dużo ,,katowałem" ale teraz ostatnio niestety odpuściłem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. A tak na marginesie to gratuluje przejścia do nowego [...]
nie mówię, że jest jakoś totalnie olewany przez sędziów, ale zawsze jest tak, że niemal zawsze znjadzie się jakiś zawodnik o dużo gorszej formie i sylwetce, który jest przed nim...często nawet kilku...trudno potem znaleźć wytłumaczenie, czemu taka była ocena...sytuacja trochę jak z ruhlem...tylko, że ten miał na pieńku z sędziami za seo i [...]
ten quincy nigdy nie wyjdzie z cienia brata, z tych fotek na poprzedniej stronie to nunn przeswietnie wyszedl i top3 jak nic a jamagiszi najgorzej, ale jak wiadomo kitajce w rzeczywistosci na scenie wyglada duzo lepiej niz na fotkach i richi za nim stoi, wiec nie wiadomo :) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-08-18 00:54:06
"sesje fotograficzna, gdzie mozna ukryc pewne wady a uwydatnic zalety" Może i masz racje takie sesje ukrywają wady i uwidaczniają zalety "efekt bedzie taki sam, odpowiedz: nijak osiagnal takie cialo" Tu się nie zgodze, bo gdyby każdy niećwiczący tak wyglądał. To treningiem i kulturystyką zajmowali by się tylko kulturyści i [...]
Jestem nowy i ogólnie nie znam się na MMA, KSW czasem oglądałem ale ostatnie uważniej bo dwie dobrze znajome twarze z "reala" i byłem ciekaw. Chlopaki powiedzcie mi coś bo mam pewne wątpliwości. Oglądając KSW 8 w przypadku paru zawodników odniosłem wrażenie że są mega nieprofesjonalni! Sory ale to jest jednak sport walki, pewne [...]
W tym momencie mówię o zachowaniu tego co miał rozwałony łuk brwiowy (mam problemy z rozkminieniem teraz nazwisk po zdjęciach). No sory ale przyjęło się tak że to sędzia przerywa walkę! Roz******lające było to zamieszanie na ringu. Trafienie, zawodnik w płacz, drugi zamiast lać nie wie co zrobić bo ten się tyłem odwrócił, sędzia nic, dopiero po [...]
@Maniac: http://allegro.pl/item155365327_lawka_z_modlitewnikiem_pod_sztange_hms_ls7849.html podobny do twojego sprzętu zamówił kumpel, na dniach powinno być u niego. w tesco kosztuje 349zł. zapomnij o tych przyrządach do rozpiętek, chyba że masz 160cm -brak regulacji ją u mnie dyskwalifikuje. ja zamówiłem taką (nie ma jej wystawionej ale pewnie [...]
Te dwie są porównywalne, teoretycznie obie dużo wytrzymują, stojaki szeroko rozstawione. Do wyciskania pewnie trochę poręczniejsza ta pierwsza, ale za to przy tej drugiej jak odsuniesz ławeczkę to masz idealne stojaki do robienia przysiadów - to bardzo duży plus :)
czesc wszytkim mam 19 lat i 4 lata treningu :D
